邻居的花园沙拉-自然！和生食的好处

​夏季和秋季是我绝对喜欢的一年，因为花园里有很多新鲜的在澳门买足球彩票。 这是邻居在花园中分享劳动成果（蔬菜）的时候。 黄瓜，西红柿，辣椒，生菜，西葫芦，南瓜，草药等，都可以很幸运地慷慨地传递给幸运的接收者。这就是为什么我将这种切碎的沙拉命名为“您的邻居的花园”沙拉的原因。

邻居的花园 Salad:

对于我最新的花园创作，我手上的主要成分是黄瓜（从网球朋友那里给我的黄瓜）。 然后，我从冰箱中混合了其他未加工的蔬菜成分。 只需剁碎，搅拌并享用即可！

• 黄瓜
• 黄色的南瓜
• 红辣椒
• 洋葱
• 芹菜
• 混合草药
• 橄榄油
• 盐& pepper

注意：切碎的黄瓜通常会很快变软，所以我只能吃一两天。

​很难找到混合效果不好的蔬菜组合，因此随时可以发挥创意。 可能性是无限的。彩虹的颜色越多越好！  

不要忘记添加一些抗氧化剂含量很高的草药。另外，下毛毛雨me Kasandrinos橄榄油 to添加一些美味的健康脂肪，有助于增加饱腹感，并改善脂溶性维生素的吸收。
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需要一些橄榄油吗？ 
Kasandrinos橄榄油 是地球上最好的橄榄油， in my opinion!  它是所有方面的顶级产品（价格除外）。 他们的橄榄油是100％纯的，由希腊家族企业生产。 Opa!!

​生食的优点（和缺点）：

有趣的事实： 每种传统文化都煮一些在澳门买足球彩票，还吃一些未加工的在澳门买足球彩票，包括动物性在澳门买足球彩票！

上面的花园色拉配料表包括所有可以生吃和搅拌的农产品。就那么简单！但是，生食 尤其是蔬菜，对于那些消化能力较弱或较弱的人而言，有时很难消化，因此食谱并不适合所有人。有些人需要将蔬菜和水果煮熟。 因此，果汁和果汁也不适合所有人。 至于谷物，则不能生吃。 它们都应浸泡，发酵和煮熟，以中和其中所含的许多抗营养物质和复杂淀粉。 （在我的文章中阅读更多内容 真理之粮- 他们如何破坏健康).  因此，由于弊端，我不主张吃所有原始食品。 

但是，吃生食有两个主要好处：

• 好处1：保存酶

人体的消化酶（蛋白酶，淀粉酶和脂肪酶）用于消化在澳门买足球彩票。 但是，制造酶的能力是穷尽的。 幸运的是，在澳门买足球彩票酶是活的生食中天然存在的消化酶。 它们具有专门激活其中所含在澳门买足球彩票的消化的功能。 这意味着，如果您以生的，未加工的形式食用在澳门买足球彩票，它将利用其固有的酶进行消化，从而保护您的身体’消化酶。 

发酵食品是享用生蔬菜的好方法，因为它们易于消化，并且含有有益的益生菌。它们还保留了其固有的酶！

在老年人，患有慢性疾病的人和肥胖者中发现较低的酶水平。  因此，如何利用和补充酶可以决定您的整体健康状况和寿命。 另外，有证据表明，由于烹饪，在澳门买足球彩票辐照和微波烘烤而导致在澳门买足球彩票中缺乏酶的在澳门买足球彩票会导致胰腺增大（分泌消化酶），并给相关的内分泌腺带来压力。 

尽量生吃&你可能会更长寿！
资源：   酶：健康长寿的秘诀
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• 好处2： 动物性在澳门买足球彩票中的营养成分更多

许多人会拒绝吃动物原料食品*的想法，但是食用它们可以确保您可以享受动物食品的好处。 维生素B6特别是在动物性食品中最常见的一种，并且会被热破坏。 这对于排毒尤其重要。生肉也是维生素B12，维生素A和维生素D的重要来源。 生肝也是铁的绝佳来源。 因此，生肉可以增加您的精力，头脑清晰并帮助改善各种身体功能也就不足为奇了。

世界各地有很多以生肉或鱼类产品为特色的菜肴（例如（牛排，生牛肉片，牡蛎，基贝和寿司），甚至还有生虫！ 生蛋黄是冰沙的重要添加物（但不是白蛋白，而白蛋白通常会引起过敏）。许多人还通过将肝脏切成小块来制成自己的生肝片，冷冻后可将其整个吞下。 

​因此，您可以享受熟食或生食的动物性在澳门买足球彩票！

生乳制品： 如果您想加工生肉，那么开始食用动物原料的最佳方法是吃生乳，例如生牛奶或奶酪！

未经巴氏消毒的原始牛奶含有天然营养素：  

1. 脂溶性维生素A，D，E，& K.  水溶性维生素 例如维生素C，再加上许多B族维生素。矿物质包括钙，磷酸盐，钠，镁，硫和钾。
2. 有用的酶乳糖酶，脂肪酶和磷酸酶；这些有助于人体消化牛奶中的蛋白质，脂肪和碳水化合物。 
3. 共轭亚油酸（CLA）： 这是草饲牛的肉和牛奶中发现的营养素。 它可以帮助抵抗癌症，心脏病，骨质疏松症，胰岛素抵抗，炎症和过敏。 它还有助于获得肌肉发达的身体成分。
4. 有益细菌：这些细菌可促进肠道健康，阻止有害细菌进入，对人体的免疫系统和整体健康至关重要。

​在我的文章中阅读有关原乳制品的更多信息： 
有牛奶吗？乳制品系列（第1部分-生乳制品）.

*请务必确保获得您的 animal 来自可靠的可靠来源的产品，或 farms!  肉类最好是克rass-fed，有机，无抗生素和无激素。海鲜应来自干净的冷水来源和野生捕获物。 为了减轻对肉或鱼中微生物或寄生虫的恐惧，建议先将其冷冻至少14天以杀死它们。 

资源：  明智传统播客＃38.  It's a great listen!

压住他：