自制排骨和三文鱼调味料

​您在杂货店购买预先调味或预煮的排骨架子吗？您是否看过包装上的成分标签？ 调味料和烧烤酱通常富含麸质以及许多不可发音的化学成分，包括味精（一种已知的神经毒素）。预先调味的鲑鱼也是如此。 UCK！  

这是自然的解决方案！  也可以尝试猪排和烤土豆。
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排骨值得一游！

​​我们都有我的sister子凯特，感谢这个食谱。 当她在加拿大魁北克市的房子里为我们的大家庭做一次很棒的肋骨晚餐时，她与我分享了这一点。 我们从威斯康星州，田纳西州和加利福尼亚州一起飞到了那里。我把食谱带回家，发现它也很适合调味三文鱼。

​Homemade Rib Rub & Salmon Seasoning

混合成分并将其放入密封的容器中。 它可以在烹饪之前和之后都应用于食物。 Use dried spices.

• 1/2杯辣椒粉
• 2汤匙海盐
• 2汤匙辣椒粉
• 4茶匙大蒜粉
• 2茶匙芹菜种子

​Storing your spices:

​我将香料混合物放在没有BPA的带有可爱标签的塑料容器中。但是，如果您更喜欢玻璃瓶， 这些椭圆形的香料罐 are very nice.

在容器的背面，我还要在上面粘贴有食谱的标签。 预先付出一点努力就可以使生活更轻松！ ;-)

​避免养殖鲑鱼很重要。认为它是垃圾食品！ 

​经常养殖海鲜 受到污染，并担心使用化学药品和抗生素， 饲料和鱼类，寄生虫和疾病的存在以及营养品质下降。 鲑鱼，虾，罗非鱼和许多其他商业上重要的物种通常是在农场养殖的。 

如果您有选择的话，请从干净的冷水来源中购买野生鲑鱼和海鲜，其营养质量要高得多。 我最喜欢的是红鲑鱼。

鲑鱼罐头是一个不错的选择， 同样，当它是“野生捕获”品种时。 
Wild Planet野生阿拉斯加粉红鲑鱼 is s可持续地被困在阿拉斯加寒冷清澈的海水中。  It's s亲切，无骨，可在罐中手工去角并煮熟以保留天然果汁。 它富含Omega 3油，是理想的选择！

资源： 营养密集饮食计划由D.Margel，D.C.

​在绿色的床上烤三文鱼

在家里做一顿简单而优雅的饭菜并不需要太多的努力。 

• 买一块不错的野生鲑鱼&用自制调味料调味。
• 将其@ 350在一个涂了油脂的浅锅中烘烤大约15-20分钟（直到用叉子将其剥落）。 Enjoy!

​上图的红鲑鱼晚餐色拉配上我的亚麻面筋面包 （在这里获取面包食谱）.

压住他：