吃植物的4种方法可帮助您增强自然美

当看起来和感觉自然美丽时，您绝对需要健康的全食饮食。  吃彩虹会带来与众不同的世界，这意味着您将吃很多美味的植物和植物性食品，例如蔬菜，草药和浆果。好极了！

植物和植物药 通过对抗自由基损伤并影响炎症，排毒和荷尔蒙，提供独特，有效的药物作用，增强对疾病和衰老的抵抗力。就是这样：

• 许多可以与他们生吃 固有的消化酶 intact.
  
• 它们主要是碱化到身体，从而促进 pH平衡 通过中和过量的饮食酸或代谢酸。
• 这些相同的植物和植物药也可以为您提供健康 纤维 良好的消化和排毒。 
• 但是，他们的超级明星素质来自于以下事实： 抗氧化剂 在植物和植物药中发现，在优化健康和美丽方面起辅助作用。 这些抗氧化剂是负责植物的颜色，味道，气味和独特特征的植物营养素，例如水果，浆果，陆地和海洋上的蔬菜，草药，香料，豆芽，新鲜果汁和绿色粉末。 

​所以，我当然写过关于 健康的脂肪可以增强您的美丽，再加上健康蛋白质的优势，包括 草食肉 and 胶原。但是，每顿饭，植物性食物（尤其是蔬菜）仍然应该占您盘子的大部分，它们也是最好的零食-大自然的快餐！ 十分之八的美国人存在“植物营养缺口”，这意味着由于缺乏水果和蔬菜的摄入，他们错过了由植物营养素提供的健康益处。 每天十份是理想选择，因此请尝试达到该量。

吃植物绝对可以从许多方面帮助您增强自然美。 Read on:

​吃植物的4种方法 ​增强自然美

​特约作者： 雪莉·斯汀森。 Shelly是丹佛的自由作家，他对与健康生活有关的所有事物都充满热情。 跟着她 在Twitter上@shellystins 跟上她的最新工作。​
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自2002年以来， 美国化妆品行业 每年增长超过220亿美元。是， 十亿。它’真的就不足为奇了，因为前往彩妆店取回自己喜欢的粉底，眼影膏，唇膏或腮红的行程可能会严重打击您的借记卡或信用卡。而且，如果您从高端零售商那里购买商品，则可能会进一步伤害您的银行帐户。

在那里时’用一点点色彩装饰资产肯定没有问题，真正的美丽或自然之美始于内部。在身体上，它涉及为您的身体提供所需的营养，以使其尽可能蓬勃发展，充分展现其精致，就像盛开的花朵一样。从精神上讲，这意味着为您的思想和精神提供最佳的成长环境，使您成为可能的最佳人选。

增强这种内在和外在自然美的方法之一是吃高植物饮食。这意味着要摄入更多的蔬菜，水果，坚果，豆类，药草，香料和其他来自地球的食物。吃很多植物性食品可以通过几种不同的方式帮助您增强自然美。
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这是其中的四个：

1. 它降低了您患病的风险。
​天生丽质意味着拥有健康的光芒。 研究 已发现食用植物可以降低患糖尿病，心血管疾病和其他可能威胁将其带走的主要疾病的风险。不是你可以’如果你美丽’生病，因为您肯定可以。但是，食用植物性食物可能会增加双颊的颜色。’重新给身体提供尽可能需要的营养。

​2. 它增加您的营养 quota.
当你’重新充满活力和充满爱心的生活，您的自然之美将一直闪耀。植物对此有帮助，因为在吃植物时，’重新获得必需的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质不仅可以帮助您的身体机能，而且可以帮助身体正常运转。您的所有系统都能更好地工作，因为它们’重新获得他们需要的物质和营养，这意味着您’能够做任何让你开心的事—幸福就是美丽！

​3. 它使您的皮肤更健康。
如果你的目标是 健康的皮肤，使您的自然美最大化，您吃的食物会有所帮助。例如，西红柿中的番茄红素会增加皮肤’天然SPF和羽衣甘蓝’维生素C和A可以使您的皮肤更紧致。此外，进食大量加工食品，尤其是那些含糖量高的加工食品，可能会增加爆发的机会并引起皱纹，在保护和增强美观的外壳方面，使全食成为更好的选择。

​4. 它促进大脑健康。
天生丽质的另一部分意味着利用您所有的知识和技能来做奇妙的事情。由于您拥有并乐于奉献给他人，内在的美丽使世界比您到达时更美好。那么保护您的脑力至关重要。 已连结 饮食富含植物性食物。


因此，无论您是吃生的，烘烤的，炒的，浸泡的，发芽的，发酵的或烤制的植物性食品，都应设法找到将其纳入日常生活的方法。 您的美丽，身体和大脑将感谢您。你妈妈是对的-吃蔬菜！

压住他：