为什么网球对整体健康很有帮助

您最喜欢玩什么运动？我是一个非常活跃的人，每周打三天网球。 我在健身房参加重量训练班，并且每周两个早晨练习瑜伽。 此外，我喜欢跳舞，散步和远足。 我认为网球是我的主要活动，而其他次要活动使我成为一名出色的球员。 
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这是与前世界冠军，奥运冠军和网球名人堂球员Lindsey Davenport一起有趣的网球比赛的照片。太酷了！和她一起上场真是不可思议。 （我身穿红色连衣裙在她旁边。）

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​整体健康涉及许多支持幸福感的生活方式因素：

• 体力活动
• 饮食习惯
• 心态
• 家庭关系
• 工作关​​系
• 社会关系

​网球是支持整体健康的一项完美活动！

这是如何改善我的幸福感的方法：

体力活动： 网球是一项伟大的运动，可使整个身体保持良好状态。它涉及类似于冲刺的能量快速爆发。爆发式训练会使身体处于燃烧脂肪的状态！网球既能锻炼肌肉，又能锻炼心脏。良好的平衡，核心 力量和快脚至关重要。 参加A级网球的活动非常严格，但我要小心，不要太刻苦训练，并在需要时休一些低影响的星期。如果使用适当的技术，网球可以成为一生的运动。

心态： 网球是一项非常有精神的运动，我的思想无拘无束，肌肉松弛，才能表现良好。 我喜欢网球变成网球 active 冥想;那就是我“在区域中”的时候。然后充满信心地自由摇摆。 我特别喜欢打单打网球，因为我在比赛中会全神贯注地指导自己。 一个普遍的挑战是网球的精神倦怠因素，尤其是在激烈的比赛中。   我发现瑜伽平和，是网球运动严峻的可喜变化。 

社会关系： 我的社交生活充满了网球和健身房的朋友。 网球的社交性非常令人愉悦，我们在全国各地迁移的每个地方，一旦加入网球队，我就会立即拥有一群朋友。    大多数打网球的女士也很注重健康，受过良好教育并且个性很强。 我们互相支持’养成健康的习惯，团队合作，互相学习。 我什至喜欢有趣的网球服和午餐。

工作关​​系 ：我不在外面工作，但我全年都是几支球队的队长，通常就像兼职一样。 作为团队负责人，我喜欢做决定并赢得尊重，喜欢组织慈善网球比赛，与其他队长一起工作，以及参与网球社区的人际网络。 我的团队通过赞赏和合作为我提供支持，在做得很好的工作中，我感到有一种价值感。  

饮食习惯： 我吃了营养丰富的饮食，以拥有支持我的活动所需的能量，以培养积极的身心状态。 成为我家人的好榜样。 我的饮食重点是营养素密度和饮食，例如草食肉，野鱼，鸡蛋，有机蔬菜，坚果和种子以及健康脂肪。 我已经淘汰了会导致我的身体发炎的食物，包括谷物，豆类，乳制品，加工的糖和其他精制食物。 我吃了很多蛋白质来促进肌肉发达。我的身体燃烧脂肪而不是精制碳水化合物作为燃料，所以我吃了很多 breakfast 加酥油或椰子油，好吃！ 我想吃得健康，以便在网球场上保持最佳状态。

现在...你是什么​ waiting for?!  ​只是拿起球拍玩！

压住他：