Vegetable Skilletini-自然！

煎锅是用蔬菜制成的一道菜，然后在炉子上的锅中煎炸。通常添加面条。 另外，它通常包含一些肉，通常是香肠，可以整顿吃。 它通常是作为美式意大利食物使用的。 但是，我首先在一家Cajun餐厅被介绍了煎锅的想法。 噢，啦，啦-好吃！ 我认为这个自制的版本既美味又健康。

你在吃蔬菜吗？

有时（来自陆地和海洋的）蔬菜都被忽略，但是在营养方面它们却是一个巨大的冲击。 它们是一些营养最丰富的食物。理想情况下，每顿饭都要有2/3的盘子是蔬菜。 每天总共提供5份食物，您的健康将会受益。 更出色！ 尝试新品种；您可能会爱上他们。蔬菜可以生吃也可以煮熟，这是很棒的。 还添加一些健康的脂肪，例如纯黄油或杏仁黄油，以帮助吸收蔬菜中的营养。 

斯基利蒂尼食谱：

煎锅是一种很好的蔬菜新食用方法。 发挥创意，并添加您喜欢的任何类型的蔬菜。 您可以将其制成意大利风味，美国印第安风味，墨西哥风味，中国风味，或任何您想要的风味。  The sky's the limit! ​ 它还使剩饭剩菜更棒。 

填补素食配额的好食谱！

• 为您的煎蛋卷选择最喜欢的蔬菜。如有必要，将它们切成丝状。 

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• 在这里，我使用了不同颜色的甜椒和一些黄洋葱。 其他一些想法是芦笋，蘑菇，糖豌豆，豌豆，青豆，竹笋，芹菜，白菜，茄子，萝卜，秋葵，韭菜，羽衣甘蓝等等。 这确实是一个很棒的食谱，可以尝试并尝试从未尝试过的新蔬菜。

• 不要忘记很多新鲜的草药和香料，它们也非常营养密集。 Season it up good!

• 用约2汤匙（例如黄油，酥油或椰子油）的健康油在炉子上的煎锅中炒蔬菜。 （请参阅我的健康脂肪指南& Oils).

• 煮蔬菜直到它们变脆 柔软，略带焦糖味。

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• 如果您想添加一些肉，请与蔬菜一起煮。 接下来需要先在里面做/煮熟。 如有必要，排干所有脂肪。

``自然营养永远不会看到任何含麸质的面条。 这些是精制的，消耗健康的食物，会刺痛您的 blood sugar 造成各种健康 problems.  因此，我代替西葫芦面条，而是制作西葫芦面条！ 
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• 当您的蔬菜在炉子上烹饪时，将西葫芦面条与 螺旋切片机.  

帕德诺蔬菜切片机
非常适合切成多种类型的蔬菜！ 您将经常使用它。 它带有各种类型的刀片&清理超级容易。

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• 食用前将面条加到煎锅中。 您希望它们加热，但仍要牢固（不要煮糊状）。 如果要添加大蒜，现在也是时候了，因为它燃烧很快。

• 您可能需要添加一些调味料，例如意大利面酱 或一些胡椒酱。 （请务必阅读成分标签，以避免油菜籽，红花或 soybean oil.)  

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• 每次您制作煎蛋饼时，其味道都可能不同。 变化是生活的调味品！​

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• 热卖& enjoy.  YUM!!