超Dec废N'燕麦葡萄干饼干-自然！

发芽的亚麻粉是这种美味饼干配方中的主要成分之一。他们尝起来像是最好的面包店里的a废佳肴，但是却是一种更健康，无罪的选择。燕麦饼干给大家！
​

A 研究 published in 《积极心理学杂志》建议，经常参加烘焙等小型创意项目的人在日常生活中会感到更加放松和快乐。我完全同意！但是，如果烘焙食品是用高度发炎的精制糖和面粉制成的，那么这种欢乐可能会短暂存在。从长远来看，它们最终会损害您的健康。

但是，不是这些燕麦片葡萄干饼干！它们的纤维含量高，含有天然糖和大量健康脂肪。太好了！

​​Ingredients:

• 1杯 发芽的亚麻粉
• 1杯 木薯粉
• 1/4杯椰子粉 （热带传统）
• 1/2杯颗粒 可可椰子糖
• 1茶匙海盐
• 1茶匙小苏打
• 2 Tbsp 锡兰肉桂

• 1/2杯黄油或酥油，融化
• 1汤匙香草精
• 2个大鸡蛋

 

• 1.5杯葡萄干

​​Directions:

1. 将烤箱预热至375度。
2. 在一个大碗中，混合干食材。
3. 加入湿成分并搅拌 直到均匀混合（手工效果良好）。
4. 把葡萄干折叠。
5. 使用常规大小的饼干勺将面糊放在涂了油脂的饼干纸或silpat上。 （我认为应该有一个  西尔帕特 每个厨房一两个。 它使烹饪和清理变得如此简单！）
6. 将球稍微弄平。
7. 烤约12分钟。
8. 在冷却架上冷却饼干。
9. 存放在冰箱或冰柜中。
10. 请享用！！

​Need a silpat?
一旦有了，就可以在每次烘烤时使用它！ Non-stick, baby!!

在亚马逊上购买

​​我为什么不使用燕麦粉？ 

1）是的，燕麦天然无麸质，但它们是交叉污染最严重的一种 加工后的面筋食品。

2）燕麦是一种谷物，会引起健康问题，因为它们可能含有有害的抗营养成分，从而阻止了矿物质的吸收和 原因 肠漏综合征。谷物被认为具有高度炎症性，会引起 blood sugar, 并产生自身免疫反应。
（阅读更多： 真相)

然而： 从好的方面说，全脂燕麦（不精制）的确含有多种营养素，纤维和抗氧化剂。您可能会做得更糟。因此，如果您喜欢燕麦片，我建议您花最少时间烹饪的加工最少的品种（如钢切燕麦）。速溶燕麦/速溶燕麦是高度精制的，没有营养，通常以带有大量糖和人造香料的包装形式出售，绝对应该避免！
​

整个亚麻籽（磨碎或发芽之前）

购买发芽的亚麻餐：

​Why I use 发芽 flax meal:

有人称亚麻籽是地球上最强大的植物性食物之一！

当种子首先发芽时尤其如此。为什么？ w ^如果将种子浸泡并使其发芽和发芽，则会释放出数量惊人的酶。种子的发芽还释放出奇妙的维生素。种子变成了全新的种子，它释放了大部分能量，但营养丰富。它们对您的健康非常有益！ 

另外，亚麻餐时 is made from 发芽 亚麻籽（相对于地面亚麻籽而言），它几乎没有剩余抗营养成分，更易于消化。这也允许 更好地吸收矿物质。在我的文章中，您可以了解更多有关种子和芽的惊人健康益处的信息。 这里.

亚麻中的纤维和健康的Omega 3脂肪含量也很高。 亚麻可能对癌症，心血管疾病，糖尿病和炎症具有保护作用 （资源）。我爱亚麻！

Other "自然金" recipes with sprouted flax meal:

• Focaccia亚麻面包
• 燕麦奶油派
• 亚麻& nutbutter chocolate chip cookies
• 洋葱百吉饼
• 三明治轮
• 香菜“黑麦”面包
• 咖啡蛋糕
• 鲑鱼汉堡

压住他：