5种最糟糕的食物会让你的皮肤看起来更老

​皮肤是一个人的镜子’的整体健康。它还显示了您与其他年龄段相比您是否老化。您的营养习惯可能会减缓或加速衰老过程，本文讨论了危害最大的食物。

​A 2012 研究 发表在《老年医学杂志》上的文章显示，面部皮肤的外观不仅仅可以揭示一种’s age —它也表明一个’健康。科学家得出的结论是：

1. 面部外观和皮肤皱纹反映出达到极端老年的趋势， 
2. 面部外观反映了罹患心血管疾病的风险，并且
3. 据描述，患心脏病风险最低的女性比年龄最高的女性看上去年轻了两年多。

​像您的身体一样，您的皮肤必须得到良好的营养，以保持健康和活力。 不健康的饮食会导致皮肤缺乏活力，导致健康不佳，并加速衰老过程。

这是会让您的皮肤看起来更老的5种最糟糕的食物：
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精制糖

糖已被证明是对人类健康最具破坏力的物质之一，并且是过早衰老的主要因素。 糖，特别是与它们的整个食品形式分离的精制糖，会导致 酸度 , 氧化 , 炎 ，糖化和AGEs *，激素问题和血糖失衡。 这些都与引起衰老过程和疾病发展有关。

​*当糖与人体中的蛋白质和酶结合时，就会发生糖基化。 糖基化产生“高级糖化终产物”（AGEs），其在皮肤衰老中起有害作用，因为 您的皮肤脆弱的胶原蛋白基质是由蛋白质制成的。 （了解更多有关 皮肤的结构 ）

特别是果糖是一种非常有效的促炎剂，可迅速产生可加速衰老的AGEs。阅读标签！糖经常有很多名字，例如：龙舌兰花蜜，甘蔗，糙米糖浆，高果糖玉米糖浆，右旋糖，甘蔗汁，葡萄糖，乳糖，麦芽糖浆，糖蜜，蔗糖等。 
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谷物（非发芽，糯和精制）

​谷物是碳水化合物，被消化后会分解为人体中的单糖（就像我上面提到的那些糖）。 如今，大多数谷物都制成精制面粉，不含所有营养成分和大部分纤维。不仅如此，它们还耗尽了人体储存的营养储备。 谷物小麦，大麦和黑麦也含有蛋白质面筋，这会引起消化问题和发炎。在里面“good ol days”  人们在使用谷物之前先将其浸泡，发芽或发酵，以减少其天然的抗营养物质，例如肌醇六磷酸和凝集素。他们的谷物没有被细化并且纤维保留了。但是，现代的精致面包，谷物，糕点，饼干，薯条和面食无处不在，并且实际上会损害皮肤的健康。 （阅读我的帖子 真相 ）

血糖失调是现代慢性病发展和皮肤老化的主要因素。 摄入过多的含糖或加工食品，或摄入过量的碳水化合物（甚至是水果）会触发血糖失衡。皮肤确实需要跳动和老化。我建议您了解 血糖指数和血糖负荷 食物，可以帮助您了解各种食物如何影响血糖和胰岛素。

另外，打印我方便 碳水化合物选择指南.
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不健康的油脂

那些有害于您的健康和皮肤的油脂 氧化 和 炎 .  与抗发炎的Omega-3脂肪酸相比，这些脂肪主要包含Omega-6多不饱和脂肪酸（PUFA）。  Omega-6 PUFA会引起健康问题，因为它们的分子不稳定，并且在烹饪和加工时受热，氧气和湿气会氧化或腐烂。
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在一个 研究 在过早衰老时，饮食中多不饱和油含量高的受试者中，至少有78％的人表现出明显的面部皮肤过早衰老迹象，其中一些出现了 二十 比他们大岁数！  

大多数准备食品和餐厅食品都是用不健康的Omega-6油烹饪的。完全避免食用的脂肪包括：红花油，低芥酸菜子/菜籽油，人造黄油，向日葵油，玉米油，植物油，蔬菜起酥油，大豆油，葡萄籽油和棉籽油。请注意，避免已氢化或部分氢化的油类和食品极为重要。这些是人体无法消化的反式脂肪。 

打印我方便 选择脂肪指南& Oils.
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破坏肠道菌群的食物

​消化系统的健康与整个身体的健康直接相关。肠道中有整个友好细菌生态系统。这些有益的错误在许多方面为我们提供了支持。 它们有助于抵抗感染和疾病，止泻，制造营养，消化食物，调节激素，分解毒素和吸收营养。这个生态系统必须保持良好的平衡。 如果过多的有害细菌栖息在肠道中，您的健康就会下降。 （ 阅读更多。 )

任何旨在杀死有害细菌的食品，添加剂或药物也会导致良好细菌的失衡。 常规的肉类和奶制品对此臭名昭著，因为在饲养场饲养的动物都被给予了抗生素以防止感染扩散。喷洒农药的食品（旨在杀死小害虫） 导致肠道菌群失衡。 人造甜味剂也可以改变肠道微生物组（ 看研究 ）。另外，他们 欺骗身体去思考’会得到真正甜的东西，它也可以像真正的糖一样提高血糖水平并在体内造成破坏。 

查看我的指南以选择最佳 肉类 和 乳制品 .

有毒成分的食物

您的身体是不好的科学实验吗？许多食物都含有​“economic poisons” –它们的营养价值为零，对生产者或制造商而言只有$$的价值。

毒素是污染我们身体的毒药。 但是，不必为担心毒素而在化工厂工作。 自二十世纪初以来，已经引入了80,000种新化学品，其中大多数尚未经过安全性测试。  Basically, we’重新游泳在有毒的汤！ 它们污染了我们的身体，但是我们的肝脏和肾脏通常可以很好地应对它们。不幸的是，每天都有前所未有的化学物质轰炸我们，这种负担有时会超过我们的身体’有效地摆脱它们的能力。 这会导致疾病，加速衰老并导致新陈代谢/体重问题。 （详细了解毒素，毒素如何危害您的健康和体重以及如何减轻毒素负担 这里 ）

​食物毒素清单很长。 添加剂，防腐剂，农药，除草剂，着色剂，人工香料，化学甜味剂，合成维生素，乳化剂，漂白剂， 精制盐 ，BHA / BHT，添加的亚硝酸盐和硝酸盐，MSG，亚硫酸盐和有毒塑料对人体都是异物，对您的健康有害。 关于转基因转基因食品的功效和安全性也有很多争论。 （在我的文章中阅读有关如何避免食物毒素的更多信息 这里 ）

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​总之，应避免使用的食物不是健康的全食物形式。它们是不自然地精制或充满化学物质，会损害您的健康，导致过早衰老并剥夺您皮肤的美丽。 好消息！为了滋养肌肤 我整理了一份清单 十种美丽和年轻肌肤的最佳食物. Go check it out!
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​Sources:

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