如何成功改变与食物相关的行为

​有时，我们只是想感到更在澳门买足球彩票，更有活力，再次年轻，强壮，拥有更多精力或更加敏锐的头脑。有时 医疗恐慌导致饮食改变。并且，当涉及到食物时，我想大多数人都有减肥目标。 

改善营养习惯可以帮助您实现这些目标。 尝试将食物用作药物 在您弹出药瓶之前！

与其将食物视为敌人， 我挑战你，相反，你将食物视为营养。 然后，食物成为您的朋友和福祉的来源；您的在澳门买足球彩票之路。

当您专注于富含营养的全食物饮食来养活您的身体，思想和精神时， 提高ments in health and 减肥通常是自然发生的。另外，您没有发炎，压力少，思路清晰，感到更快乐。 营养是世界上最好的感觉！

​是什么导致行为改变 permanent?
当您重视自己的在澳门买足球彩票！ 
​（比您以前的行为还多）

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​成功改变与食物相关的行为的策略：

• 保留食物日记，包括您的感受（打印出色的日记页面   这里 )
• 消除环境中的不在澳门买足球彩票食品（进行横向食物交换）
• 将在澳门买足球彩票食品放在冰箱的最前端
• 教育自己有关营养以及在澳门买足球彩票的意义（阅读我的免费电子书)
• 鼓励您的家人在新习惯中为您提供支持（养成良好营养习惯的关键)
• 制定并实现小的日常目标 
• 庆祝实现大目标
• 招募好友分享您的经验并互相负责
• 进行日常锻炼（为什么网球很适合 ​Holistic Health)
• 获得充足的优质睡眠（像婴儿一样睡觉-睡个好觉的5条提示)
• 学习识别您的不在澳门买足球彩票行为模式
• 面对诱惑时要深呼吸（ 冥想 )
• 与其他有在澳门买足球彩票意识的人在一起
• 享受购物和烹饪在澳门买足球彩票食品的经验（如何使家庭烹饪变得简单，有趣和便宜)
• 了解从农场到餐桌的食物来源（选购当地的农贸市场！)

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​行为改变的可能障碍：

进行与食物相关的行为改变时，要意识到可能遇到的障碍也很重要：

• 没有-养的配偶或家庭
• 具有不同在澳门买足球彩票习惯的社会群体
• 有关营养的数据冲突或缺乏数据
• 食品中的上瘾物质
• 具有说服力的垃圾食品广告
• 压力对情绪和做出在澳门买足球彩票决定的影响
• 餐厅部分尺寸过多
• 获得在澳门买足球彩票食品的途径有限
• 对与食物有关的决定缺乏自我意识
• 放映期间无心饮食
• 出门在外时缺乏在澳门买足球彩票选择
• 社交场合的同伴压力
• 旅行时难以养成习惯
• 缺乏学到的烹饪技巧

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​准备好游戏计划：

如果遇到这些障碍之一，您将怎么办？
有游戏计划！

• 准备好应对旧习惯。 您可能必须故意分散自己的注意力。
• 不要发现自己（或让自己处于不在澳门买足球彩票状态）。 如果这样做，请“退出”。 
• 准备好让负面的人对待你 differently, because you 将 有所不同（并得到改进）！ Ask yourself:  “我真的需要向任何人解释我的选择吗？”
• 您知道什么是最适合您的！ 重视您的在澳门买足球彩票（比您以前的行为更重要）！
• 迎接改变。 尝试新事物和新食物。要冒险。 重塑自己一次决定。
• 不要指望自己完美。 那是一个失败的主张。 遵守85/15规则！

改变自己的行为，学习新知识以及 improve your health.  俗话说“小铰链摇大门”。 含义：随着时间的推移，您每天所做的少量更改都会带来很大的改进。 如果向后退一步，请认出并再次向前移动。 生活充满了新的开始！

• 您已经进行了哪些更改，使您更接近自己的目标？
• 您今天可以做些改善吗？

压住他：