如何使家庭烹饪变得简单，有趣和便宜：实用的解决方案

日复一日，日复一日，我们必须吃饭。 
饭后，饭后，饭后。
生存。 
​Literally.

我将是第一个承认有时这可能是一件繁琐的工作的人。 而且，除非您热衷烹饪，否则家庭烹饪所花费的时间和精力可能会给您带来麻烦；无论您在家中有一个大部落，还是单身，只是为自己做饭。 我明白了-我们都很忙。 采取不健康的快捷方式并开车兜风或购买预制的电视晚餐可能非常诱人。 

但是，以全食物成分制成的家常饭菜对您和您的家人来说是最健康的选择。不可否认，真正的食物成分味道最好，会让您感到营养，并在准备精美的饭菜后给您带来满足感。 实际上，正是这些营养丰富的食物才能为您提供持续煮熟的能量（双关语）。 ;-)

​这里有一些实用的建议，可以使您更轻松地使用全食品成分制作自制餐点。并且，以合理的价格！你会发现 用全食制成的营养丰富的餐食和零食可以是一种振奋人心，赋能并省钱的体验！

实用建议

• ​在家准备全食比加热或购买现成的食物要花费更长的时间。 Allow time.  You’re worth it!
• 提前10分钟醒来准备一份营养早餐，将全天收获奖励。 
• 让您的家人参与进餐准备。  It’这是一种很好的结合方式，并教他们吃全食的好处。
• 一次将很多成分切碎。  Store for later. 
• 用一个 慢炖锅. 早上做晚餐！
• 做批餐。 两倍，三倍或四倍食谱。冻结以备后餐，或在您结冰时’太累或忙于做饭。
• 投资一套好刀（我 love 京瓷陶瓷刀）。或者，其他出色的品牌 不锈钢刀是 乌斯托夫 和 J.A. Henckels.
• 您还需要一个方便的工具 pair of 厨房剪.  您会想知道如果没有他们，您将如何生活！
• 好啊 skillets like Xtrema陶瓷炊具 将持续一生，并且无毒素。他们还提供可爱 烤盘，餐具，玻璃器皿，存储设备和木制配件。​

正确的厨房工具可带来绝佳的烹饪体验！

• 随手清理。 它使餐后时间的压力减轻了很多。
• 使用烹饪作为创意手段。 将您的旧食谱更改为新的健康全食版本。
• 做汤和炖菜！ 您可以在厨房里找到一些随机的食材，做成一顿美餐。 可能性是无止境！
• 试用新成分，食物组合，文化食品和香料。 Make food new & exciting!
• 参加烹饪课程以学习新技术。 See the 热门在线烹饪艺术和烹饪课程.  Or, utilize tv 烹饪节目或 你管。
• 切记前一天晚上将肉放入冰箱解冻，以备晚餐时使用。 Planning is key!
• 煮一大块烤肉或鸡肉，并用它做几顿饭。
• 一次将几磅绞碎的牛肉切成褐色。 冻结未使用的部分，并在需要时快速除霜。
• 使用预制的，可印刷的自然营养 杂货店购物清单.  一切都营养丰富！
• 花时间组织橱柜，食品储藏室和冰箱。 清除不需要的物品。当您知道所有内容的位置时，可以节省时间。  

• 要查看我最喜欢的所有厨房工具，我喜欢的食物以及其他最喜欢的东西，请参见我的页面： 珍妮的最爱。
• ​用西葫芦制作西葫芦面条 螺旋切片机.
• 用内衬不粘的饼干片烹饪烘焙食品 Silpat硅胶烤垫.  它使清理变得轻而易举！
• 用一个 美味的菜刀 使您的工作快速& easy!

节省金钱

有时，高品质的全食比包装的垃圾食品或快餐的价格更高。 投资高营养的食品是对健康的一项投资。您可以立即付款，也可以稍后支付与不良饮食有关的隐性成本，包括医疗费用，在医生办公室度过的时间，错过工作和缩短寿命。

与其问为什么有机食品如此昂贵，不如问为什么垃圾食品如此便宜？ Hmm...

​经常在餐馆外出吃饭可能会非常昂贵，并且是身体不健康的秘诀。 即食，预包装，预煮食品也是如此。 你也要付工钱&这些食物以高价出售。不幸的是，它们经常在高氧化性油中烹制，充满了化学添加剂和防腐剂，并加入了糖，并塞满了精制盐。  ​Oh no!

面对现实...做一个家庭主妇对您的健康有益&你的钱包！将午餐带回家（到办公室）也可以节省一大笔钱。

您可以通过多种方式节省金钱并保持健康饮食。  ​

储蓄越多，您就越想留在家中做饭！ 

我的文章 预算内饮食健康：40种节省$$$的方法 是智慧购物的绝佳资源。

我的前5名是：

• 在当地购物 农贸市场
• 自己做 酥油
• 利用 亚马逊Prime
• 采摘浆果
• 避免包装食品

查看所有其他保存方式！

另外，要知道何时购买“有机”产品以及何时可以略过。

​我认为，如果在常规杂货店购买肉类或家禽，那绝对是 重要 购买标有有机，草食或自由放养的产品。 If it isn't, 很有可能是来自用小围栏或饲养场饲养的动物，并且喂养了不自然，不健康的饮食。

​就农产品而言，一般而言，如果您要去除果皮，请不要费心购买有机果皮。 如果它是根类蔬菜，例如胡萝卜或土豆，请始终购买有机食品（这些食品会吸收土壤中的毒素，无法将其洗掉）。 始终购买有机苹果和浆果，这是喷洒农药最多的食物。
​
在我的文章中阅读更多内容：  有机食品： 真的值这个价钱吗？

结论...

现在，您没有任何借口了！ 今晚待在家里煮一顿美餐。美味不必太复杂或昂贵。 如果您将爱放入其中，它将显示出来。 Happy cooking!

您是否有更多轻松在家做饭的好秘诀？ 请在下面发表评论，以便其他读者也可以从您的智慧中受益！

压住他：