良好消化及其与在澳门买足球彩票关系的准则

你很奇怪’我经历过某种消化不良或疾病。 
 
您当然并不孤单！ 许多美国人患有胃气，腹胀，腹泻，便秘，胃灼热，胃酸倒流，肠易激，溃疡，结肠炎，食物不耐症，胆结石和许多其他疾病。  There is help!

良好消化指南：

• ​吃真实的，完整的，未加工的食物。 这些食物富含人体所需的重要营养素。 确保从蔬菜，水果，豆类和坚果中摄入大量纤维，以帮助清除系统。摄取在澳门买足球彩票的Omega 3脂肪，例如橄榄油，椰子油，澳洲坚果和鳄梨，以帮助缓解炎症。  避免食用精致食品以及人工添加剂和防腐剂.

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• 在安静，放松的环境中进餐，并彻底咀嚼食物。  当您准备进食时，消化就会从大脑开始。  唐’不要在奔跑或处于压力状态下进食。休息消化！ 这使您的身体产生分解食物所需的盐酸和酶。 随着年龄的增长，可能需要补充消化酶。

• 消除肠胃刺激物。 这些可以是面筋和谷物，乳制品和工业油（例如大豆和低芥酸菜籽）之类的食物。 其他常见的食物敏感性源自玉米，鸡蛋，花生，大豆，糖和人造甜味剂。 与医疗专业人员合作消除刺激物，例如寄生虫，有害细菌和酵母菌。 

• 治愈你的内脏。  服用多株益生菌补品。 这些可以为消化道提供肠道友好的有益细菌，有助于消化和吸收营养。 您可能还需要 修复对肠道的损害 通过使用诸如谷氨酰胺，锌和芦荟之类的愈合产品来衬里。   尝试喝富含胶原蛋白的骨汤.

有关从头到尾的消化过程的摘要，请参阅我的文章： 消化的原理-科学课.
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​消化之间的关系& your Health:

消化系统的在澳门买足球彩票与整个身体的在澳门买足球彩票直接相关。  它确定了您吸收的营养成分以及哪些毒素和细菌被排除在外。  消化系统问题可能会引起全身炎症。 过敏，头痛，癌症，自身免疫性疾病，皮肤问题，疲劳，脑部疾病，精神在澳门买足球彩票问题，关节炎，纤维肌痛和许多其他疾病都直接关系到您消化系统的在澳门买足球彩票。  Here's how:

• 肠道是免疫系统的重要组成部分。 肠道的保护层只有一格厚！它可以保护您免受毒素侵害。但是，如果该屏障被破坏，您可能会出现过敏或皮疹，生病或感觉到炎症带来的多种影响。

• 您的直觉也被认为是您的“second brain”.   这称为肠神经系统。 当由于消化不良而导致肠脑连接受损时，您的大脑在澳门买足球彩票和情绪将受到损害。   有趣的事实：肠道中的神经递质比大脑还多！

• 肠道中有一个友好的细菌生态系统。 多达1000种！最常见的是乳杆菌和双歧杆菌。这些有益的错误在许多方面为我们提供了支持。 它们有助于抵抗感染和疾病，止泻，制造营养，消化食物，调节激素，分解毒素和吸收营养。 这个生态系统必须保持良好的平衡。 如果过多的有害细菌（如寄生虫或酵母菌）栖息在肠道中，您的在澳门买足球彩票就会下降。

• 您的内脏消除了毒素。 您的肝脏在此过程中有帮助。 食物中的化学物质所含的毒素过多，可能会使您的肝脏劳累。 另外，如果您的大肠因便秘而倒流，您的身体会重新吸收毒素，！

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​（见下文）

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压住他：