一切在澳门买足球彩票C：健康与美丽

 
当秋冬季节到来时，人们常常会生病。这也是健康意识达到他们的在澳门买足球彩票C的时候。  它以阻止细菌滋生或帮助抵抗臭虫而闻名。而且，在澳门买足球彩票C的好处是 也是一种极好的营养素，可以使您的皮肤健康年轻。

在澳门买足球彩票C：强大的抗氧化剂

在澳门买足球彩票C是一种水溶性在澳门买足球彩票，是一种强大的抗氧化剂！ 
​抗氧化剂会中断细胞的氧化过程。氧化意味着细胞已经损坏（失去了电子）。这引发了称为“氧化应激”的连锁反应。抗氧化剂会牺牲自身并捐赠电子-阻止细胞破坏。

什么原因导致氧化？ 
吸烟，酗酒，感染，过度运动，环境毒素，重金属，矿物质和在澳门买足球彩票的失衡，氧化的多不饱和脂肪，反式脂肪，辐射，伤害，手术，药物，缺乏睡眠，情绪紧张等。 此外，耗尽人体抗氧化剂的食物包括：用不健康的油油炸的食物，化学食品添加剂和防腐剂，不含营养成分的加工食品以及用精制面粉和糖制成的食品。 

那么，如果您没有得到足够的抗氧化剂怎么办？
对于初学者，您的免疫系统功能较低。 您还会看到过早的衰老-例如，老年斑和皱纹。 （看一个长时间吸烟的人-面对氧化压力！）或者，过敏敏感性可能增加或肠易激病。肌肉或关节发炎或关节炎可能会增加。可以看到神经变性，如帕金森氏病和阿尔茨海默氏病。 氧化应激会使人患某些最严重疾病的风险增加，例如心血管疾病和癌症。

人体尤其需要在澳门买足球彩票C，以用于： 

• 组织生长与修复
• 毛细管壁的强度
• 哺乳期
• 肾上腺健康
• 胶原蛋白的形成
• 伤口愈合
• 减少感冒的持续时间

资源：
这本书  保持营养健康，由 Elson Haas, MD ​

​Vitamin C & the common cold

许多人都对在澳门买足球彩票C的健康影响发誓。但是，在过去70年中，在澳门买足球彩票C一直是许多科学争议的主题。

​因此，在2013年，对在澳门买足球彩票C进行了荟萃分析（荟萃分析是一种结合了多项研究数据的统计程序）。 分析 研究了29种不同的在澳门买足球彩票C预防和治疗普通感冒的试验。审查发现有非常有力的证据表明≥每天服用1000毫克在澳门买足球彩票C可使儿童的平均感冒时间缩短18％，成年人的感冒时间缩短8％。另外，定期服用在澳门买足球彩票C也可降低感冒的严重程度。在澳门买足球彩票C对于也从事剧烈运动的人效果更好。

​简而言之，对于普通感冒患者来说，值得单独测试治疗性在澳门买足球彩票C是否对他们有益。

在感冒和流感季节可以采取一些其他措施来增强免疫系统： 

• 吃得健康 全食 and avoid sugar
• 充足的睡眠
• 洗手，不要碰脸
• 行使
• 参加桑拿
• 清洁和滋润鼻子（尝试用鼻窦冲洗剂冲洗掉细菌）

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​C的整个食物来源

可爱，完整的在澳门买足球彩票C食物来源包括：

• 柑橘类水果
• 浆果
• 所有颜色的甜椒
• 深色绿叶蔬菜
• 新鲜的香草
• 番茄
• 西兰花
• 球芽甘蓝
• 芒果
• 奇异果
• 木瓜
• 菠萝
• 番石榴

烹饪含在澳门买足球彩票C的食物：
过多的热量和水以及暴露于空气中很容易破坏在澳门买足球彩票C。将这些食物从商店带回家后，最好将它们存放在冰箱中。为了保留煮熟食物中的在澳门买足球彩票C，建议尽快煮熟含在澳门买足球彩票C的食物，并减少热量和少量水（ 看研究 ）。

​​天然与合成补品 

吃富含在澳门买足球彩票C的全食应成为第一要务。 如果您也有兴趣将其作为补充剂服用，那么最好的在澳门买足球彩票C补充剂是来自天然的全食品来源（相对于实验室生产的合成化学品），这是有道理的。 大自然母亲所做的任何实验都无法与之接近！ 

请注意，与基于合成食品的补充剂相比，基于全食品的补充剂的推荐剂量要低。 这就像比较活着的东西和死了的东西。 只能生产高剂量，合成的“vitamins”如果您分离出一部分在澳门买足球彩票复合物。 相对少量的全食物天然在澳门买足球彩票及其所有天然产生的协同作用成分，其功效远高于大剂量的合成仿制食品“vitamins.”

很 popular  合成的 form of Vitamin C, 抗坏血酸，肯定是 avoided （在补充剂和食品添加剂中）。 通常是由转基因玉米制成。 UCK更糟糕的是，研究表明，服用高剂量抗坏血酸的人实际上会使自己面临许多健康问题的风险。一项研究表明，每天仅500毫克或更多的抗坏血酸剂量会增加动脉斑块堆积的发生率。另一项研究表明，服用抗坏血酸的人更容易出现胆结石。

​人体将吸收大约100％的在澳门买足球彩票C，而在澳门买足球彩票C是整个食物的一部分，而在澳门买足球彩票C仅吸收10％的在澳门买足球彩票C。“stripped down”抗坏血酸被吸收。 其余的从您的尿液中排出。 
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此外，许多流行的在澳门买足球彩票C补充剂都包含人造香料，色素，防腐剂，麦芽糊精（GMO玉米）和果糖（一种糖-抑制免疫系统！）

（资源& more info: 抗坏血酸怎么了？)

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​它以粉末形式或胶囊形式。 ​

建议的最佳每日营养津贴（ 索纳 ）男性的在澳门买足球彩票C为800毫克/天，女性为1000毫克/天。 
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​在澳门买足球彩票C促进皮肤健康

2007年 研究 “美国中年妇女的饮食营养摄入量和皮肤衰老外观”是第一个直接将饮食中在澳门买足球彩票C摄入量与皮肤衰老相关的科学研究。 

​研究人员发现：

• 随着年龄的增长，在澳门买足球彩票C摄入量的增加与出现皱纹和皮肤干燥的可能性降低有关。 
• ​饮食中的在澳门买足球彩票C也具有光保护性能； 这意味着它可以帮助保护您的皮肤免受阳光伤害。 

​这是由于其作为抗氧化剂的作用。 
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此外：

• 在澳门买足球彩票C在胶原蛋白的构建和调节中起着至关重要的作用。 （胶原蛋白是皮肤的支撑框架。胶原蛋白可保持皮肤光滑，丰满和紧实。 没有胶原蛋白，您的皮肤就会崩溃，变得皱纹和下垂。）要使胶原蛋白发挥功能，三股蛋白质必须扭在一起，这一过程需要氧化铜酶。在澳门买足球彩票C使这种反应发生。 
• 在澳门买足球彩票C在伤口愈合中具有重要作用，可以改善强壮疤痕组织的正常形成。

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