​压力会像大锤一样对您的健康产生负面影响。慢性应激可能是疾病的一个因素，可能始于肌肉紧张，头痛，频繁生病，睡眠障碍，高血压，焦虑，抑郁，胃部不适等。 控制压力对于感觉健康和整体至关重要。人体一直在努力实现体内平衡，因此采用了各种缓解压力的方法&每天的应对技术将有助于防止压力破坏您的健康。 

任何一个了解我的人都知道我有一个耐逆的性格。 我丈夫形容我是“strong”。我很幸运能够具备这些特征。我对自己和自己的能力充满信心，对自己的思想有很好的控制力，而且态度积极。 我通过有条不紊地生活来应对压力，直面问题而不是避免问题，具有自我问责性，进行体育锻炼，练习我的信仰并具有幽默感。 

我最大的压力来源是我与两个孩子的关系，两个孩子现在都是年轻人，夏天要回家。 我女儿22岁，刚从范德比尔特大学毕业。 我儿子19岁，约翰·霍普金斯大学二年级学生。 我的孩子都是出色的人，从来没有遇到过真正的麻烦，也有令人钦佩的道德。 我喜欢看着他们成熟，给他们更多的自由，尽管我期望他们能出类拔萃，但我从来没有成为一个霸道的直升机父母。 一般而言，大多数孩子凌乱，臭气熏天，改变父母’日程安排和例行程序，并不完美。我的孩子们（与我一样）性格活泼，他们拥有与我不同的独特见解，兴趣，目标，期望和价值观。 他们对我内心的压力没有过错。这是因为我感到沮丧，缺乏耐心，理解力和灵活性。 我感到的育儿压力经常会在我生气时迅速沸腾。 我感觉到我的心脏跳动和跳动，我的肌肉紧张，我的声音响亮，并且在情感上与他们越来越分离。 虽然我完全相信经历’而不是抑制情绪（有时是适当的愤怒），我不希望自己的消极情绪对我们的关系造成障碍。

为了从压力管理技术的理论转向实践，我已经开始重新构想。 我记得我的孩子不是上帝，而不是首先把孩子视为挫败的源头’礼物给我们的家人，要永远珍惜和培育。 做父母是我一生中最好的学习和成长经历。我学会了忍耐，谦虚，无条件的爱，友善和幽默感。 我非常重视与我的孩子们之间的亲密关系，我非常爱他们的孩子。 我希望控制自己的压力并调节我的短保险丝，以使它们始终紧贴我的内心，而我始终保持它们的内心。 这可能是去年夏天，我们一家四口在一起生活，我想珍惜每一刻。   

当我的愤怒开始浮出水面时，我开始使用的压力管理技术是祷告和diaphragm肌呼吸，我同时进行。 我对愤怒的身体反应立即提醒我先开始深呼吸。 每次呼气，我都会感到紧张放松，肌肉变得柔软。 我也开始说 冰雹玛丽 prayer. 作为一个天主教徒，我崇拜玛丽作为我们主的母亲。 我向她作为一个母亲向另一个母亲祈祷，以寻求指导，理解和内心的平静。 到祷告被念诵的时候，我的呼吸变得越来越缓慢，我的腹部变得越来越沉稳，并且能够看到眼前问题的大体。 随后，以清爽，清晰的头脑来处理该问题更加容易。 随着我的孩子长大，我越来越喜欢养育子女，而且幸运的是他们已经成熟，当我们有分歧时，我们可以运用理性和智慧。